To delo lahko tiho načne vaše zdravje – večina opozorilo ignorira

Delo v izmenah je za mnoge neizogibno. Zdravniki, medicinske sestre, policisti, delavci v industriji in številni drugi vsak dan skrbijo, da družba deluje 24 ur na dan. A čeprav je tak način dela nujen, se vse več strokovnjakov strinja: človeško telo mu ni prilagojeno.

Glavni razlog je preprost – naše telo deluje po notranji biološki uri, t. i. cirkadianem ritmu. Ta uravnava spanje, hormone, prebavo in številne druge procese. Ko delate ponoči ali se urnik pogosto spreminja, se ta sistem poruši.

Človeški organizem je naravno nastavljen na izmenjavo svetlobe in teme. Ko se zmrači, telo začne proizvajati melatonin, hormon, ki vas pripravi na spanje. Delo ponoči ta proces obrne na glavo.

Raziskave kažejo, da takšna neskladnost – strokovno ji pravimo "cirkadiana nesinhronost" – vpliva na skoraj vse telesne funkcije, od spanja do presnove.

To pomeni, da tudi če spite čez dan, vaše telo tega počitka ne doživlja enako kot nočni spanec.

Prva in najbolj očitna posledica takšnega dela je slabši spanec. Študije kažejo, da imajo zaposleni v izmenah znatno več težav z nespečnostjo in kronično utrujenostjo.

Poleg tega se pojavijo tudi:

- slabša koncentracija,

- počasnejše reakcije,

- več napak pri delu.

Razlog je preprost: telo ne dobi kakovostnega počitka. Posledice pa niso le kratkoročne, ampak lahko postanejo dolgoročne.

Tu postane slika resnejša.

Raziskave ameriškega Nacionalnega inštituta za varnost in zdravje pri delu (NIOSH) kažejo, da imajo zaposleni v izmenah večje tveganje za številne bolezni, med njimi:

- bolezni srca,

- sladkorno bolezen,

- prebavne težave,

- duševne motnje,

- nekatere vrste raka.

Podobno ugotavljajo tudi druge študije, ki povezujejo delo ponoči s presnovnimi motnjami in kroničnimi boleznimi. 

Eden najresnejših zaključkov prihaja iz Mednarodne agencije za raziskave raka (IARC), ki deluje pod okriljem Svetovne zdravstvene organizacije.

Ta je nočno delo razvrstila kot "verjetno rakotvorno za ljudi", predvsem zaradi dolgotrajnega porušenja biološkega ritma.

To ne pomeni, da bo vsak, ki dela ponoči, zbolel. Pomeni pa, da obstaja dovolj dokazov, da tveganja ni mogoče ignorirati.

Novejše raziskave kažejo tudi na vpliv na možgane. Analiza več tisoč slikanj možganov je pokazala, da je delo v izmenah povezano z določenimi spremembami v delih možganov, ki vplivajo na spomin in čustva. 

Poleg tega so pri teh zaposlenih pogostejši:

- stres,

- motnje razpoloženja,

- težave s koncentracijo.

Vse to je povezano s kroničnim pomanjkanjem kakovostnega spanca.

Kljub vsem tveganjem je delo v izmenah del sodobne družbe. Po nekaterih ocenah ga opravlja velik del aktivne populacije, saj brez njega ne bi mogli zagotavljati zdravstvenih storitev, varnosti ali proizvodnje.

Strokovnjaki zato ne pravijo, da bi morali tak način dela popolnoma ukiniti. Opozarjajo pa, da se je treba zavedati posledic in jih čim bolj omiliti.

Če delate v izmenah, to ne pomeni, da morate zamenjati službo. Pomeni pa, da morate biti bolj pozorni na svoje telo.

Pomembno je, da:

- skrbite za kakovosten spanec,

- vzdržujete reden ritem (kolikor je mogoče),

- pazite na prehrano in gibanje,

Največja napaka je, da težave ignorirate. Utrujenost, slab spanec in stres niso "normalen del službe", ampak lahko sčasoma vodijo v resne zdravstvene zaplete.

Viri: International Agency for Research on Cancer (IARC), National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH/CDC), Journal of Biological Rhythms, International Journal of Environmental Research and Public Health, Oxford Academic (Sleep), MDPI Journal of Clinical Medicine